Qual a relação entre a água e a saúde da pele?

A água é essencial para manter a umidade ideal da pele e fornecer nutrientes essenciais às células da pele, reabastecendo o tecido e aumentando sua elasticidade. Alguns dos principais benefícios incluem:

Hidratação: A água é essencial para manter a pele hidratada e saudável. Beber água suficiente ajuda a prevenir a desidratação da pele, o que pode causar ressecamento, descamação e até mesmo rugas prematuras.

Limpeza: A água ajuda a limpar a pele removendo sujeira, óleo e impurezas. Isso pode ajudar a prevenir a acne e outros problemas de pele.

Auxilia no processo de regeneração celular: A água é um componente importante na formação de novas células e no processo de regeneração celular, o que pode ajudar a manter a pele jovem e saudável.

Uma pesquisa conduzida por Lídia Palma, Liliana Tavares Marques, Julia Bujan e Luís Rodrigues Monteiro, publicada no NCBI (National Center for Biotechnology Information) quantifica o efeito da água na fisiologia da pele. 49 mulheres saudáveis com idade entre 22 e 34 anos participaram do estudo que concluiu que "o aumento da ingestão de água na dieta regular pode afetar positivamente a fisiologia normal da pele, por seu comportamento hidratante e biomecânico".

O estudo apresenta as recomendações diárias de consumo do guia "Diretrizes de alimentação para americanos", que indica uma ingestão entre 3,7 litros e 2,7 litros (muito superior a indicação no Brasil); e as da Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, que indica um consumo diário de dois a 2,5 litros - para pessoas saudáveis entre 19 e 30 anos. A recomendação individual deve ser feita por um médico que examina a tua estrutura física, peso, altura, idade, além de atividade física e ambiente em que você vive. Não se pode decidir ao acaso o quanto é recomendado a cada pessoa. As diferenças exorbitantes entre as recomendações generais de um país a outro é também relativo à alimentação local e ao clima, temperatura e umidade do ar.

Lembre-se de que, manter-se hidratado é importante para todo o organismo! 😉